Sveikata – Puslapis 7

Masažas dovanų antrai pusei

Nors savo antrąsias puses dažnai pažįstame geriau nei kolegas, pastariesiems padovanoti dovanas įvairiomis progomis neretai paprasčiau. Paradoksalu, tačiau yra šiokie tokie paaiškinimai ir priežastys, kurių viršūnėje – noras nustebinti, padovanoti kažką tikrai vertingo ar malonaus.

Masažas dovanų antrai pusei – geras pasirinkimas. Tai gana paprasta dovana, tačiau naudinga ir paliekanti malonius įspūdžius. Be viso to, ja pasinaudoti galima kada norisi, per nustatytą laikotarpį, o ne konkrečiu metu.

Jei masažas dovanų antrai pusei netraukia Jūsų dėmesio, Jums reikalinga visai kitokia pramoga ar tiesiog ieškote kažko unikalesnio – pagalvokite apie savo rankų darbo dovaną. Tai iš tiesų geras pasirinkimas, tačiau atimantis nemažai laiko, kuris šių dienų pasaulyje vertinamas labai brangiai.

Puikia dovana gali būti ir kartu praleistas laikas. Sugalvokite, ką galite nuveikti artėjančios progos metu, raskite kelionę, išeikite į žygį ar tiesiog praleiskite laiką kartu piknike. Pasirinkimas tikrai nėra menkas, tačiau reikia skirti laiko pagalvojimui, kuri veikla Jums ir Jūsų antrai pusei yra pati geriausia ir tinkamiausia.

Papuošalai ir kitos panašaus pobūdžio dovanos tinka ne visada. Reikėtų atidžiai vertinti šią dovaną, rinktis tik kokybiškus ir išliekamąją vertę turinčius juvelyrikos gaminius, be to, būtina atkreipti dėmesį ir į antrosios pusės norus, užuominas, kurias galbūt gaunate pačiu netikėčiausiu momentu. Tik tokiu atveju dovana bus vertinga ir naudinga.

Tūkstančiai dovanų siūlomi specializuotose portaluose. Galimybė rūšiuoti pagal santykį su žmogumi, progą, pomėgius ir kiti filtrai padės lengviau ir greičiau išrinkti puikią dovaną, tačiau paskatins ir ganėtinai plačiai atverti piniginę. Be abejo, galima rasti ir pigesnių dovanų pasirinkimų, tačiau didelė dalis tokių dovanų atsieina gana apvalią pinigų sumą.

Sukdami galvą dėl idėjų nepamirškite atsiversti interneto puslapių, kuriuose milijonai skirtingų idėjų, pritaikomų įvairioms progoms ir įvairiems žmonėms. Nebūtina aklai sekti to, kas matoma idėjoje, galima ją pakoreguoti savaip, taip sukuriant unikalią ir išskirtinę dovaną savo mylimam žmogui. Pamėginkite, spręskite, geriau masažas dovanų antrai pusei ar unikali dovana, pagaminta savo rankomis ir investuojant daugiau savo laiko nei pinigų.

Odos jaunystės ir grožio saugojimas naudojant frakcinį lazerį

Su pavydu nužvelgiate žurnalo puslapiuose besipuikuojančias gražuoles, kurių tikrąjį amžių ir realią nepriekaištingą išvaizdą skiria keliolika metų. O jums pažvelgus į veidrodį, pastarasis, atrodo, ims ir suskils… Jei jaučiamas diskomfortas dėl prastos odos būklės (raukšlelės, pigmentinės dėmės, nelygumai, strijos ir kiti defektai) trukdo mylėti save ir džiaugtis gyvenimu, imkitės realių priemonių. Frakcinis lazeris – šiuolaikinės technikos pasiekimas estetinės medicinos srityje, šiandien prieinamas kiekvienam iš mūsų.

Neabejotinai kiekviena moteris norėtų “užkonservuoti” savo jaunystę, tačiau, keikdamos nepalankią genetiką bei nesėkmingus bandymus rasti tą vienintelį stebuklingą kremą, po truputį yra priverstos susitaikyti su skaudžia realybe – senstame visi. Drastiški bandymai “restauruoti” odą, kai ryžtamasi gultis po chirurgo skalpeliu, dažnai moteriai atrodo per daug drastiška intervencija. Frakcinis lazeris šiuo atveju gąsdinti neturėtų – gijimo laikotarpis yra gerokai trumpesnis, kone iškart galima grįžti prie įprasto gyvenimo ritmo.

Fraxel lazeris veikia tik problemines vietas, sveiką odą palikdamas nepažeistą. Šiuo aspektu frakcinio lazerio veikimas skiriasi nuo kitų rūšių lazerių, veikiančių visą odos plotą (dėl to padidėja gijimo laikotarpis). Frakcinio lazerio procedūros metu yra pašalinamas suragėjęs paviršinis odos sluoksnis (iš naujo jis susidormuoja praėjus kelioms dienoms), tuo pat metu veikiama ir tikroji oda – derma. Jos atsinaujinimas vyksta iš lėto – prireikia net iki 8 mėnesių. Siekiant maksimalaus rezultato, dažniausiai rekomenduojamas 4-5 kartų frakcinio lazerinio seansas. Kai odos būklė geresnė arba skundžiamasi tik tam tikros nedidelės srities problemomis, pavydžiui – raukšlėmis paakiuose, gali pakakti ir vienos procedūros, kuri, norint išsaugoti rezultatus, turėtų būti periodiškai kartojama.

Kokią akivaizdžią naudą odos būklei atneša frakcinis lazeris?

sumažėja raukšlės;
pašalinamos pigmentinės dėmės (pastarųjų gydymui rekomenduotinas amerikiečių firmos Fraxel lazeris);
pašalinami randeliai;
sutraukiamos poros;
efektyviai naikinamos strijo įvairiose kūno vietose;
oda tampa tolygesnė, skaistesnė, jaunesnė.

Galimybė atrodyti jauniau 10 ir daugiau metų iki šiol prilygo svajonei. Šiandien tai – pasiekiama ranka. Frakcinis lazeris tampa alternatyva chirurginėms procedūroms bei kur kas geresne investicija nei brangių (ir dažnai ne itin efektyvių) kosmetikos priemonių naudojimas.

Levandos ir iš jų išgaunamo eterinio aliejaus privalumai

Levandos yra vienas iš universaliausių augalų, kurio teigiamomis savybėmis šiandien gali mėgautis kiekvienas iš mūsų. Dažniausiai naudojamas levandų eterinis aliejus – tai geriausia ir efektyviausia jo forma. Jis puikiai žinomas dėl savo atpalaiduojančių savybių, todėl įprastai pasitelkiamas tiek kūnui, odai, tiek ir psichologinei būsenai normalizuoti. Šis aliejus naudojamas bene visoms paskirtims – tiek valant žaizdas, įbrėžimus, tiek ir gydant kitas odos problemas. Levandų eterinio aliejaus kvapas yra labai malonus, raminantis ir atpalaiduojantis. Nors jo teigiamų savybių sąrašas yra begalinis, pateiksime bent kelis iš jų.

Raminantis natūralus preparatas

Užlašinkite du ar tris levandų eterinio aliejaus lašus ant savo delnų. Jais įtrinkite savo kojas, riešus ar smilkinius. Jo skleidžiamas kvapas bus puikus antidepresantas ir suteiks norimą ramybę.

Puikus vaistas miegui

Jei pastaruoju metu sunkiai sekasi užmigti, o miegas yra labai neramus, tuomet prieš miegą pakvėpuokite levandų eteriniu aliejumi. Vos keli lašai, užlašinti ant jūsų delnų ir pagalvės, padarys tikrus stebuklus. Nustebsite, kaip greitai atsipalaiduosite ir pasinersite į gilų ir ramų miegą.

Prieš vabzdžių įkandimus

Vasaros metu, tai yra ypač aktualu. Jei sutemus ilgiau būname gryname ore, galime neabejoti, kad būsime sugelti įvairių vabzdžių. Puikiai žinome, kad tai sukelia labai nemalonų niežulį, kuris neleidžia ramiai užmigti. Tuo tarpu, jei pasitelkiami šie eteriniai aliejai, tuomet niežėjimas ir kiti nemalonūs pojūčiai pradingsta akimirksniu.

Sušvelninant nudegimus

Nusideginus odą, labai greitai atsiranda pūslės, kurios galiausiai surandėja, o oda įprastai atsinaujina labai negreitai. Norint vos to išvengti, pakaks vos kelis levandų eterinio aliejaus lašus užlašinti ant odos nudegimo ir švelniai įtrinti – tai ne tik sumažins skausmą, tačiau taip pat paspartins odos gijimo procesus. Pranyks paraudimas, perštėjimas, skausmas ir žaizda sugis kur kas greičiau.

Padeda gydyti įpjovimus

Kaip jau buvo minėta, levandų eterinis aliejus yra tobula priemonė stabdanti kraujavimą, valanti žaizdas ir naikinanti bakterijas. Todėl jei įsipjovėte ir patyrėte kitokių odos sužeidimų, nieko nelaukus pasitelkite šį aliejų. Šias problemas išspręsite nė nemirktelėję.

Proteinai: privalumai, trūkumai ir pasirinkimas

Kiekvienas sportuojantis asmuo žino, kokie svarbūs proteinai yra mūsų kasdieniniame gyvenime. Tai statybinė medžiaga galinti užtikrinti, kad raumenukų auginimas bus kur kas spartesnis ir tuo pačiu nepakenks organizmui. Žinoma, proteinas turi būti vartojamas kartu su sveiku maistu ir tuo pačiu privaloma reguliariai užsiimti sportu, kad pasiektas rezultatas pranoktų visus lūkesčius.

Proteinas – tai baltymai, kurie reikalingi mūsų organizmui.

Baltymų nauda

Baltymai tikrai reikalingi ne tik sportuojantiems asmenims, tačiau visiems. Ypač reikėtų susirūpinti augančiais organizmais, kuriems proteino poreikis yra kur kas didesnis.

Baltymai padeda užsiauginti kur kas didesnę raumenų masę.
Jie pagerina asmens kraujotaką. Reguliariai vartojant maistą, kuriuose yra daug papildų – mažėja rizika susirgti širdies ligomis.
Tuo pačiu baltymai padeda sustiprinti ir imuninę sistemą, kuri garantuoja, kad visa žmogaus savijauta bus gera.
Galiausiai tinkamas proteinų kiekis apsaugos nuo kaulų ligų.

Svarbiausia, kad vartojamas kiekis nebūtų per didelis. Geriausiai dėl to yra pasiklausti profesionalų, kurie gali rekomenduoti normas.

Baltymų minusai

Jeigu norite, kad proteinas atneštų tokią naudą, kokios yra tikimasi, pastarieji turi būti vartojami su tinkamu kiekiu angliavandenių ir tuo pačiu riebalų. Jeigu geriate baltymų papildus – tokiu atveju rekomenduojam kitas medžiagas gauti iš natūralių, t.y. maisto resursų. Jeigu mityba nebus suderinta – baltymai neatneš tokios naudos, kokios yra tikimasi.

Tuo pačiu labai svarbu vartoti tokias baltymų dozes, kokios tiksliai yra nurodytos. Taip galėsite užsitikrinti, kad neperdozuosite. Pykinimas, odos pageltimas, galvos skausmas – šalutiniai poveikiai. Išvengti jų galite tokiu atveju jeigu racionaliai žiūrėsite į papildus.

Proteinas – medžiaga, kurią vartoja praktiškai visi sportuojantys asmenys. Jis nėra žalingas ir apie šį papildą nereikėtų galvoti kaip apie vaistą. Veikia jis sėkmingai tik tokiu atveju, jeigu suderinama mityba kartu su sportu. Vienas geriamas jis gali atnešti daugiau žalos negu naudos.

Kojų depiliacija Vilniuje

Jokia paslaptis, kad moters kojos turi būti lygios. Tai apima ir gražią odą ir nulinį plaukuotumą, tačiau kiekviena dailiosios lyties atstovė gali pritarti, koks įkyrus ir laiką bei pinigus ryjantis dalykas yra kojų depiliacija. Mes Jums turime puiki išeitį – kojų depiliacija elektro epiliacijos būdu.

Kojų depiliacija Vilniuje elektro epiliacijos būdu ypatinga tuo, kad po kelių procedūrų Jums nebereikės sukti galvos dėl ataugančių plaukelių, nes šios procedūros metu plaukų folikulai pilnai sunaikinami ir plaukai tiesiog nustoja ataugti. Patogu, praktiška ir naudinga finansiškai (pamėginkite suskaičiuoti, kiek per metus išleidžiate savo pinigų įvairioms depiliacijos priemonėms ar paslaugoms).

Lygias kojas norisi turėti visuomet, tačiau dažniausiai akcentuojama vasara, kuomet vykstame prie jūros, ežerų ar organizuojamos kitos išvykos gamtoje šiltomis vasaros dienomis. Tačiau ir žiemą einame į sporto klubus, pirtis, baseinus ar kitas vietas, kur tenka apnuoginti savo kojas. Galų gale, ir namuose norisi atrodyti gerai. Be viso to, ilgą laiką nešalinanti nepageidaujamų plaukelių vėliau juos pašalinti kur kas sunkiau ir skausmingiau, prireikia daugiau laiko, ne vienos procedūros. Taigi, ištisus metus tenka rūpintis skutimu, kojų depiliacija ar epiliacija, o elektro epiliacijos dėka tą galima būtų visai pamiršti.

Dažnai šia procedūra abejojama, tačiau išmėginusios moterys tuo nenusivylė. Be to, procedūros pirminis tikslas yra suteikti galimybę plaukelius pašalinti toms moterims, kurios yra alergiškos įvairioms kitoms depiliacijos priemonės, turi ypatingai jautrią odą, kuriai bet koks dirginimas gali sukelti stiprią alerginę reakciją.

Nepaisant didesnės kainos, vertėtų šią procedūrą pasirinkti ir nebereiktų bandyti jokių kitų. Galų gale, procedūros kaina galop susitraukia iki minimalios, nes nebeleidžiami pinigai kitoms priemonėms. Rezultato sėkmė – 100 procentų! Įsitikinkite tuo patys!

Kaip maitinti mažus kačiukus? Pataria veterinarijos klinika Vilniuje

Jei nusprendėte rūpintis mažais kačiukais, nepamirškite, kad šių gyvūnėlių priežiūra nėra tapati suaugusių kačių laikymo sąlygoms. Veterinarijos klinika Vilniuje teigia, kad didžiausią dėmesį turite skirti mažylių mitybai. Itin dažna klaida – mažų kačiukų šėrimas, manant, kad gyvūnėlių skrandis pritaikytas suaugusių kačių ėdalui.

Jei rūpinatės kačiukais pirmaisiais mėnesiais, būsite atsakingi ne tik už mažylių gerovę, bet ir už jų atjunkymą nuo mamos pieno ir pripratinimo prie kasdienio kačių ėdalo, tačiau neskubėkite – nepamirškite, kad kačiukai su mamos pienu gauna visas reikiamas medžiagas, kurios reikalingos jų augimui ir stiprėjimui. Porą pirmųjų mėnesių leiskite kačiukams mėgautis mamos pienu ir nesukite galvos dėl papildomų maisto produktų, kadangi kačiukų poreikiai yra pilnai patenkinti. Kur kas daugiau rūpesčių kyla tuo atveju, jei kačiukus atvedusi katė jaučiasi prastai, serga arba neturi pakankamai pieno. Tokiu atveju turėsite ieškoti maisto, atitinkančio kačiukų poreikius. Veterinarijos klinika Vilniuje teigia, kad tiek didžiuosiuose prekybos centruose, tiek specializuotose gyvūnų prekių parduotuvėse galite įsigyti įvairių rūšių pieno pakaitalų, tačiau visais atvejais rekomenduojama apsilankyti pas veterinarą ir pasikonsultuoti – kvalifikuotas specialistas parinks augintiniams tinkamiausią mišinį ir patars visais kačiukų šėrimo klausimais.

Maži kačiukai auga stulbinančiai greitai. Jau per pirmąsias savaites augintinių svoris gali kelis kartus paaugti. Sparčiam kačiukų augimui reikalingas pakankamas energijos kiekis ir subalansuotos maisto medžiagos. Augimo procesas tęsiasi iki kačių brandos. Mažiems kačiukas reikia kelis kartus daugiau energijos, lyginant šį poreikį su suaugusių kačių įpročiais. Be to, mažiems kačiukams reikia kur kas didesnio kiekio baltymų, todėl mažylių ėdalas skiriasi nuo suaugusių kačių maisto. Kačiukams skirtu ėdalu augintinius šerkite tol, kol mažyliai pasiekia brandą, t. y. iki vienerių metų.

Labai svarbus klausimas – kada gyvūnėlius atpratinti nuo mamos pieno ir pradėti maitinti kačiukams skirtu ėdalu? Veterinarijos klinika Vilniuje teigia, kad šio darbo turėtumėte imtis kačiukams sulaukus šešių savaičių, nors daugelis mažylių vis dar mielai mėgautųsi mamos pienu. Nepamirškite, kad kačiukų nujunkymas negali būti atliekamas staigiai, t. y. šis procesas turi būti vykdomas palaipsniui. Dviejų mėnesių sulaukusių kačiukų mitybos racionas turėtų būti beveik pilnai pagrįstas specialių kačiukų ėdalu.

Negalima pamiršti, kad mažų kačiukų mitybos režimas gerokai skiriasi nuo suaugusių kačių mitybos įpročių. Jauni kačiukai gali būti šeriami daugybę kartų ir įvairiu paros metu, t. y. viskas priklauso nuo mažylio poreikių. Kačiukus galima šerti tiek konservuotu, tiek sausu ėdalu. Be to, mažyliai turi turėti kasdien keičiamo vandens dubenėlį.

Nėščiųjų masažas – kas tai?

Nėštumas – tai nuostabus ir sveikatai labai svarbus laikotarpis kiekvienai moteriai. Šiuo laikotarpiu atsiranda ar paaštrėja jau nuo anksčiau esamos sveikatos problemos: skausmai nugaros, juosmens-kryžmens, galvos, kaklo ir tarpumenčių zonose; apatinių galūnių edema ir nuovargis, blauzdos raumenų mėšlungis; prasta nuotaika ir savijauta. Tai įvyksta dėl absoliučių Jūsų organizmo pokyčių: suaktyvėjusios hormonų veiklos, išsiplėtusių kraujagyslių, vis didėjančio pilvuko ir svorio, didėjančių krūtų, atsiradusios netaisyklingos laikysenos ir kt.

Pajutus pirmuosius negalavimus nevertėtų delsti ir reiktų kreiptis pas profesionalius specialistus siekiant palengvinti Jus varginančius skausmus, jaučiamą diskomfortą ar prastą savijautą. Mūsų centre Jums bus parinkta reikiama terapija atsižvelgiant į esamus nusiskundimus ir negalavimus. Laikui bėgant ir nesigydant problemos tik stiprės ir Jūsų esama būklė tik blogės. Labai svarbu nepamiršti, kad kiekvieną trimestrą tik dar labiau didėja svoris, kaupiasi skysčiai, tinsta kojos, darosi vis sunkiau judėti, taip pat blogėja ir psichologinė būklė dėl Jumyse nuolat vykstančių organizmo pokyčių.

Nėščiųjų masažas rekomenduojamas nuo pirmosios nėštumo savaitės.

Nėščiųjų masažas – kas tai?

Nėščiųjų masažo paskirtis – padėti būsimajai mamai, o taip pat ir vaikeliui, jaustis geriau. Siekiant palengvinti nėštumo metu atsiradusius skausmus ir negalavimus reguliariai atliekamas masažas aktyvina kraujotaką, atpalaiduoja raumenis, pagerėja miegas, sumažėja streso ir nerimo simptomai, bei sumažėja komplikacijų po gimdymo tikimybė. Amerikos nėštumo ekspertai nurodė masažo poveikį kūdikiams. Pagal jų atliktus tyrimus galima daryti išvadas, kad moterys pasirinkusios masažus bent du kartus per savaitę susilaukė itin sveikų kūdikių. Kadangi kūdikiui esant moters kūne padidėja apkrovos kaklo, pečių, nugaros ir pilvo srityse, pakinta laikysena bei atsiranda papildomas svoris – šios priežastys ir lemia skausmus atitinkamose srityse ir ypač nugaros apačioje. Taigi ekspertų nuomone nėščiųjų masažas prisideda prie kūdikių sveikatos padedant būsimoms mamoms atsikratyti nugaros skausmų, nuima įtampą ir kojų tinimą bei nuovargį, veikia atpalaiduojančiai ir raminančiai. Taip pat masažas nėštumo metu stiprina viso kūno raumenyną ir padeda pasirengti gimdymui. Atkreipiame dėmesį, kad šalinant nėštumo metu susikaupusius skysčius ir toksinus – limfodrenažiniai masažai vaidina lemiamą vaidmenį kūdikių ir nėščiųjų sveikatai. Taigi pastarieji yra itin rekomenduojami tiek nuo pat pirmos nėštumo savaitės, tiek iki pusės metų po gimdymo.

Paties masažo atlikimo technika yra šiek tiek kitokia negu įprastinio: taikomos specialios pradinės padėtys gulint ant šono ar sėdint, parenkama švelnesnė masažavimo technika nesiekiant giliųjų raumenų ir atitinkama masažo rūšis nestimuliuojant biologiškai aktyvių taškų, ir pan. Ypatingo atsargumo sulaukia šios sritys:bpilvo, kryžmens ir tarpumentės, vidiniai šlaunies paviršiai, zona apie čiurnos sąnarį ir kulnas.

Papildomos kontraindikacijos masažui

– gausios vandeningos ar kraujingos išskyros;
– diabetas;
– užkrečiamos ir infekcinės ligos;
– pykinimas;
– vėmimas;
– stiprus skausminis sindromas;
– preeklampsija
– aukštas kraujospūdis;
– viduriavimas;
– tachikardija;
– kvėpavimo sutrumpėjimas;
– galvos svaigimas ir silpnumas

Ką reiktų žinoti prieš kreipiantis pas specialistą?

Visų pirma reiktų Jūsų pačios psichologinio nusiteikimo. Jūs privalote įvertinti tai, kad turite nugalėti baimės ar nerimo jausmą savyje, atvykus išsamiai išsipasakoti ir patikėti savo problemas profesionalams. Būtinybę kreiptis pas specialistus parodo pats organizmas t.y. atsiradę ar paaštrėję skausmai atitinkamose zonose (galva, kaklas, juosmuo ir pan.), kojų nuovargis ar edema, rytais atsiradę „maišai“po akimis, esant nemigai ar gimdos problemomis, pablogėjusi bendra savijauta.

Visų antra, jau nusprendus atvykti į masažo procedūras, siūlome prieš tai pasitarti su Jus gydančiu gydytoju.

Kiti patarimai

Atliekant nėščiųjų masažą papildomai yra rekomenduojami ir fiziniai pratimai, kuriuos reiktų diferencijuoti pagal nėštumo periodus:

I periodas (iki 16 sav.) – Dėl nėštumo nestabilumo nerekomenduotini labai intensyvūs fiziniai pratimai ir masažas. Akcentuojami mišrūs ritmingi kvėpavimo pratimai ir distalinės kūno dalys. Judesius galima atlikti pilna amplitude pakaitiniu tempu. Pradinė padėtis gulint ant nugaros su voleliu po galva ir po pakinkliais. Pagrindinėje dalyje įtraukiami pratimai pilvo, dubens dugno, makšties ir terpvietės raumenims stiprinti, Kegelio pratimai.

II periodas (17-24 sav.) – Papildomai mokoma atsipalaidavimo pratimų, stengiamasi išlaikyti pilną judesio amplitudę, toliau stiprinami pilvo ir dubens dugno raumenys, ugdoma jėga ir ištvermė, gerinama laikysena. Taikant pradines padėtis negalima gulėti ant pilvo. Atliekant kvėpavimo pratimus akcentuojamas krūtininis kvėpavimas. Taip pat šiame periode labai dažnai pasireiškia raumenų skausmai. Taigi reguliarus nėščiųjų masažas ir pratimai sumažina raumenų spazmus ir palengvina struktūrinius pokyčius.

III periodas (25-32 sav.) – Nuo 26 iki 32 sav. toliau tęsiami II periodo pratimai, tik mažinamas pratimų kartojimų skaičius, atliekama daugiau statinio kvėpavimo ir raumenų atsipalaidavimo pratimų. Nuo 29 iki 30 sav. nepatariama kelti ištiestų kojų ir rekomenduojami tempimo pratimai ilgiesiems nugaros bei šlaunį lenkiantiems raumenims ir pratimai stiprinantys dubens dugno bei tarpvietės raumenis. Taikomos relaksinės padėtys.

IV periodas (33-36 sav.) – Mažinamas pratimų tempas. Pradinės padėtys gulint ir sėdint. Rankos keliamos iki pečių lygio. Tęsiami pratimai dubens dugno raumenims stiprinti ir kojų pritraukėjams ištempti. Taip pat taikomi atsipalaidavimo ir eisenos korekcijos pratimai. Šiame etape labia yra svarbūs specialieji kvėpavimo pratimai.

V periodas (nuo 37 sav.) – Pratimai atliekami dar lėčiau negu IV periode. Kartojimas iki 5 kartų. Koncentruojamasi į sąrėmių treniravimą. Pratimai derinami su kvėpavimu. Tęsiami pratimai atpalaiduojant tarpvietės ir gimdos dugno raumenis. Taikomos relaksinės padėtys.

Pagrindinės atramos judamojo aparato problemos

– Netaisyklinga laikysena,
– Tiesiųjų pilvo raumenų išsiskyrimas,
– Dubens raiščių atsipalaidavimo sindromas,
– Juosmens-kryžmens skausmai,
– Dubens dugno raumenų silpnumas ir/ar šlapimo nelaikymas

Rekomendacijos kasdieninei veiklai

1. Nedaryti staigių judesių net ir verčiantis lovoje ar keičiant kūno padėtį.

2. Eiti ne sparčiu žingsniu kojas dedant lygiagrečiai ir avėt žemakulnius batelius.

3. Stengtis išlaikyti taisyklingą laikyseną.

4. Stovėsena:

– nuleisti ir atpalaiduoti pečiai, įtempti sėdmenys ir ištiesta nugara;
– ištemptas kaklas ir pakelta galva taip, tarsi viršugalvis būtų traukiamas aukštyn;
– neįtempti keliai;
– svoris vienodai paskirstytas tarp pėdų ir kulnų;
– nesikūprinti. Lyginant sėdėti laikant lyginimo lentą juosmens aukštyje; ● plaunant, esant per giliai kriauklei, padėti „kažką“ po apačią.

5. Sedėsena:

– nugara tiesi;
– sėdint ant kėdės su atlošu stengtis nugarą priglausti prie jo, o jei neišeina to padaryti, tuomet reiktų dėti pagalvę už nugaros;
– nekryžiuoti kojų.

6. Keliantis:

– persiversti ant šono;
– pasikelti ant alkūnių taip, kad jos prilaikytų viršutinės kūno dalies svorį;
– sėstis remiantis rankomis ir išlaikant tiesią nugarą;
– lėtai atsistoti.

7. Gulantis:

– gultis reikia lėtai iš sėdimos padėties;
– sėdint lėtai pakelti kojas ant lovos lygiagrečiai su šlaunimis;
– nusileisti ant alkūnių ir atsigulti.

8. Rinktis atsipalaidavimo pozas (gulint, sėdint).

9. Nekelti sunkių daiktų.

10. Keliant nesukti liemens.

11. Nekelti rankų aukščiau pečių lygio.

Šiandieninė eterinių aliejų svarba

Eteriniai aliejai

Aromaterapija yra vienas iš seniausių holistinio gydymo būdų. Turbūt žinote, kad ši sritis yra labai glaudžiai susijusi su eteriniais aliejais. Gryniausi ir organiški eteriniai aliejai yra didelio koncentrato augalų esencijos. Tokių eterinių aliejų naudojimas stiprina mūsų sveikatą ir nuramina mūsų mintis, atpalaiduoja, sumažina stresą, subalansuoja emocinę būseną ir gelbėja gydant daugelį fizinių negalavimų. Eteriniuose aliejuose yra daug mūsų kūnui reikiamų ingredientų.

Kadangi eteriniai aliejai yra išgaunami iš įvairių augalų ir vaisių (t.y. iš gėlių žiedlapių, kotelio, šaknų, lapų ir kt.) – aliejuje būna sukaupta didžiausias įmanomas naudingų medžiagų kiekis. Tokia didelė koncentracija užtikrina, kad norimam rezultatui pasiekti reikia vos kelių eterinio aliejaus lašelių. Jų išgavimui šiandien pasitelkiamos tiek senos, tiek ir modernios technologijos. Vienas seniausių ir vis dar labai populiarus būdas yra eterinių aliejų išgavimas distiliuojant.

Be abejo, šiandien visą tai atlikti patiems yra ganėtinai problematiška. Tačiau, laimei, mums to daryti tikrai nereikia. Galima rasti begalę skirtingų parduotuvių, kurios prekiauja dideliu eterinių aliejų asortimentu. Jei iki šiol didžioji jūsų grožio priemonėms skirto biudžeto dalis tekdavo komerciniams kosmetikos produktams, nuo šiol turėtumėte pagalvoti ir apie eterinių aliejų naudojimą. Suprantama, kad ne kiekvienas eterinis aliejus gali būti pritaikomas kiekvienai problemai spręsti, tačiau skyrus laiko – galima rasti patį tinkamiausią variantą.

Svarbu pabrėžti, kad eteriniai aliejai veikia ne tik kvėpavimo takais, tačiau ir per mūsų odą. Pirmu atveju – jie akimirksniu nukeliauja iki mūsų emocijas kontroliuojančios smegenų dalies, todėl labai greitai subalansuoja emocinę pusiausvyrą. Tuo tarpu antruoju atveju eteriniai aliejai yra masažuojami į mūsų odą ir tokiu būdu į ją įsigėrę greičiau patenka į kraujotakos sistemą. Šie aliejai gali padėti sumažinti labai įvairius nemalonius pojūčius – galvos, pilvo ir kitų kūno dalių skausmus bei sušvelninti patirtų traumų ir sužeidimų neigiamą poveikį.

Atminkite, kad kiekvienas eterinis aliejus turi skirtingą poveikį, todėl gali būti naudojamas tiek atskirai, tiek ir sumaišius – jei norima sukurti specifinę gydymo priemonę. Žinoma, kad skirtingiems žmonėms tinka skirtingi kvapai, todėl rinkitės atidžiai ir įvertinkite savo būklę bei problemas, kurias norite spręsti. Taigi, šiandieniniame pasaulyje eterinių aliejų svarba yra labai didelė. Kadangi jų dėka galime atstatyti vidinę pusiausvyrą ir pašalinti įvairius nemalonius pojūčius – kiekvieno iš mūsų grožio ir sveikatos priežiūros arsenale turėtų būti bent vienas mums tinkantis eterinis aliejus.

Masažas dviems Vilniuje

Mėgaukitės romantišku laiku drauge, padovanokite sau malonias procedūras.

Pasilepinkite atpalaiduojančiu viso kūno „Masažu dviems“, kuris švelniais, lėtais judesiais, kažkur tolyn nuneš susikaupusią įtampą, ramybės neduodančias problemas bei nuovargį. Natūralūs aliejai su tikrais gamtos kvapais — eteriniai aliejai — nuspalvins gyvenimą šviesiomis spalvomis, o ramių garsų jūra prasiskverbs iki pat sielos gelmių ir padės atsiriboti nuo kasdienybės.

Procedūros metu naudojami atpalaiduojančio masažo judesiai, kuriais galima mėgautis kiekvieną dieną. Šis gilus raumenų masažas padeda pašalinti per dieną susikaupusią neigiamą energiją, todėl po masažo jausite palengvėjimą ir ramybę.

Šis masažas — tai ne tik atgaiva fiziniam kūnui, bet ir palaima sielai. Masažuojant žmogaus protas nurimsta ir patenka į meditacinę būseną. Masažuojama pirštų pagalvėlėmis, pirštais, delnu, krumpliais, alkūne. Masažo metu naudojami įvairūs judesiai: glostymas, trynimas, maigymas, vibracija, kojų ir rankų lankstymas bei tempimas.

Su šiuo pasiūlymu Jūsų laukia:

Dviems asmenims po 60 min. pasirinktas kūno masažas;
Masažas atliekamas dviems asmenims vienu metu.

Užsisakykite masažą dviems salone “Tailando masažai”

Microlife kraujospūdžio matuokliai – vienas populiariausių pasirinkimų

Kai svarstoma apie galimybę įsigyti kraujospūdžio matuoklį, vienas dažniausių pasirinkimų – tai microlife kraujospūdžio matuokliai, kurie tikrai gali būti vienas geriausių pasirinkimų. Visada yra tikimasi, kad pasirinktas matuoklis pasižymės aukšta kokybe ir patvarumu, todėl toks pasirinkimas iš tiesų gali būti vienas geriausių.

Microlife kraujospūdžio matuoklių asortimentas yra pakankamai didelis, tad kiekvienu atveju yra galima pasirinkti tokius matuoklius, kurie gali būti pačiais geriausiais. Jums visada gali patarti specialistai, kokie matuokliai gali būti pačiu palankiausiu pasirinkimu, ir apsispręsti bus galima dar greičiau. Jei kyla neaiškumų, su pardavėjais galite susisiekti telefonu ar elektroniniu paštu, ir greitai gausite atsakymus į rūpimus klausimus.

Jei norite, kad šių kraujospūdžio matuoklių kaina būtų kuo mažesnė, rinkitės internetines parduotuves, nes čia parduodamos produkcijos kainos paprastai yra mažesnės nei fizinėse prekybos vietose. Dėl šios priežasties įvairūs automatiniai kraujospūdžio matuokliai vis dažniau yra perkami internetu, ir tai gali padėti dar greičiau įsigyti reikalingos produkcijos. Įsitikinsite, kad čia užsisakyti norimų prekių visada galima pakankamai greitai, ir pateikti užsakymą galima bet kuriuo jums patogiu metu. Skirtingų pardavėjų nustatytos kainos gali būti labai įvairios, tad nesugaištant daug laiko bus galima palyginti, kokiose prekybos vietose yra siūloma produkcija geriausiomis kainomis. Palyginti kainas fizinėse parduotuvėse gali būti gana sudėtinga, tačiau internetinėje erdvėje tai galima padaryti vos per kelias minutes.

Neretais atvejais, kada yra norima įsigyti tinkamiausią spaudimo matuoklį, nusprendžiama pasiskaityti klientų atsiliepimus, kurie tikrai gali padėti pasirinkti tinkamiausius variantus. Be jokios abejonės, internetinėje erdvėje rasite pakankamai nemažai atsiliepimų, kokie matuokliai gali būti pačiais geriausiais, nes čia interneto vartotojai gana dažnai palieka atsiliepimus apie bandytus kraujospūdžio matuoklius, ir taip pat gali rekomenduoti, kokie spaudimo matuokliai galėtų geriausiai pasiteisinti.

Rinkdamiesi spaudimo matuoklį visada pagalvokite apie tai, ar jis bus pakankamai patvarus ir ilgaamžis, ir kokybę paprastai gali garantuoti pasirinktas patikimas kraujospūdžio matuoklių gamintojas. Įsitikinsite patys, kad microlife matuokliai gali būti vienu geriausiu pasirinkimu: šie matuokliai užtikrins tikslų spaudimo matavimą, ir galėsite būti tikri, kad toks gaminys tarnaus iš tiesų ilgai.